الخميس 20 سبتمبر 2018 الموافق 10 محرم 1440

روشتة الرشاقة مع د . بهاء ناجى

الأربعاء 03/يناير/2018 - 04:02 م
الهلال اليوم
د. بهاء ناجي
طباعة
هل تحلمن بتحقيق الرشاقة والحفاظ على إطلالتك دون الخوف مما قد يصيبك من سمنة نتيجة لبعض
الممارسات الغذائية والعادات الخاطئة، فقط ما عليك إلا أن تسألى ود.بهاء ناجى خبير عاج
السمنة والرشاقة.. يجيب.. كما يمكنك الحصول على تخفيض ٥٠ ٪ يقدمه لك من خال اقتناء
 المرفق بالباب.
لماذا تفضل معظم السيدات ممارسة رياضة المشى دون
غيرها من الرياضات؟
يعد المشى الرياضة المفضلة
لدى المرأة كونها لا تحتاج إلى
مجهود عضلى قوى وتصلح
لجميع الأعمار ومع معظم
الحالات المرضية، كما أن
ممارستها لا تتطلب الذهاب
إلى نادى أو صالة رياضية
«جيم » وإنما تصلح فى الحدائق
العامة والأرصفة السليمة، كما
يمكن ممارستها فى المنزل باستخدام
المشاية الرياضية.
وما مدى فعاليتها فى إنقاص
الوزن والحفاظ على رشاقة المرأة؟
لرياضة المشى العديد من الفوائد
التى تنعكس على صحة المرأة بصفة عامة
ورشاقتها خاصة، فالمشى لأكثر من نصف
الساعة يوميا ينشط عملية احتراق الدهون
مع تنظيم الدورة الدموية وبالتالى يتحسن
معدل حرق السكريات والدهون، أما ممارستها
صباحا فيساعد على تنشيط فيتامين «د » الموجود
تحت الجلد من خلال التعرض لأشعة الشمس
ما يساعد على تنشيط عملية احتراق الدهون
ويساعد على النشاط والتخلص من الكسل،
وقد أثبتت بعض الدراسات أن رياضة المشى
تساعد على تنظيم مواعيد الوجبات وتسهل
عملية الإخراج وتمنع الإصابة بالإمساك،
كما يفقد الجسم بعض العرق الذى يخلصه من
السموم والأملاح الزائدة، ما ينعكس على رشاقة
المرأة وتخلصها من الوزن الزائد.
وهل هناك فوائد أخرى للمشى غير
إنقاص الوزن؟
هناك العديد من الفوائد الصحية لهذه
الرياضة، منها زيادة إفراز مادة الأندروفين التى
تشعر الجسم بالراحة وتعمل على ضبط المزاج،
كما أنها تساعد على إفراز هرمون السروتونين
الذى يجلب السعادة ويساعد المرأة على الاقتصاد
فى تناول السكريات والشيكولاتة المسببين للسمنة،
كما تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنظيم
ضربات القلب وتوسيع الشراي ن التاجية ما
يسهل عملية تدفق الدم إلى المخ، كما تزيد من
نسبة التركيز وتحسن الذاكرة وتقلل من احتمالية
الإصابة بالصداع والضغط العالي، بالإضافة إلى
أنها تساعد البشرة على التخلص من الأم اح
والسموم ما يحافظ على نضارتها ومقاومتها
للأمراض، كما تعمل على تغذية الشعر من خلال
وصول الدم إلى جذور الشعر بانتظام ما يمنع
تساقطه وجفافه.
وهل لرياضة المشى دور فى علاج
الأورام السرطانية؟
أثبتت العديد من الدراسات والإحصائيات
التى أجريت على عدد من المصابين
بالأورام السرطانية أن نسبة الاستجابة
للع اج أعلى لدى من يمارسون
رياضة المشى دون غيرهم، كما
أنها تعد علاجا فعالا فى
علاج الاكتئاب والكثير من
الأمراض النفسية.